BERITABUANA.CO, JAKARTA – Salah satu vitamin esensial yang larut dalam air dan dibutuhkan dalam makanan kita sehari-hari adalah Vitamin C. Vitamin ini tidak hanya dibutuhkan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, juga berperan penting agar tubuh berfungsi dengan baik, terlebih di tengah wabah virus corona atau Covid-19.
Vitamin C juga bermanfaat dalam mengelola risiko kanker, menurunkan risiko penyakit jantung, memperlambat proses penuaan, membantu penyerapan zat besi dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Ini dia buah yang mengandung banyak vitamin C:
Kiwi
Buah ini sering menjadi rekomendasi para ahli kesehatan karena dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu Anda melawan infeksi.
Leci
Buah ini selain kaya akan vitamin C dalam jumlah besar, dengan mengonsumsinya dapat membantu meningkatkan sintesis kolagen dan kesehatan pembuluh darah.
Pepaya
Buah ini selalu kita makan dalam bentuk matang. Namun, pepaya dalam keadaan mentah juga merupakan sumber vitamin C, vitamin A, folat, serat makanan, kalsium, kalium, dan asam lemak omega-3.
Stroberi
Buah ini kaya akan vitamin C dan mengandung 149 persen dari asupan harian yang dibutuhkan. Juga merupakan sumber antioksidan dan serat makanan yang baik.
Jeruk
Buah ini sumber utama vitamin C. Mengonsumsinya salah satu cara termudah untuk mendapatkan jumlah vitamin yang dibutuhkan.
Lemon
Buah ini juga dikenal kaya akan vitamin C. Menurut beberapa penlitian, lemon juga dikonsumsi sebagai tindakan pencegahan terhadap penyakit kudis. (Daf)
